Сутулость — это достаточно распространённое явление, которое может испортить впечатление о вас при первой встрече, что особенно касается женщин.
Как уже известно давно, мнение о человеке складывается в первые пять секунд, а потом это мнение исправить очень сложно. И чтобы не ударить в грязь лицом, нужно стараться выглядеть безупречно всегда. Спина колесом может испортить ваш образ в целом, несмотря на тщательно подобранный гардероб, идеальную причёску и макияж. Основная причина сутулости заключается в слабых мышцах спины.
Как же с этим бороться? Сначала нужно укрепить мышцы спины, а затем необходимо закреплять результат упражнениями, и тогда вас не будет мучить эта проблема. Но, к сожалению, не у всех есть время посещать спортивные классы, а красивую осанку хотят все, поэтому мы предлагаем вам 3 простых упражнения, которые вы сможете выполнять у себя дома.
Принимаем исходное положение – ставим ноги на ширине плеч. Затем руками делаем круговые движения сначала вперёд, потом назад. Упражнения надо делать только выпрямленными руками, можно ещё с гантелями. Повторите так 8 раз в каждую сторону.
Следующее упражнение нужно делать с гантелями. Ставим ноги на ширине плеч, ноги должны быть чуть согнуты, корпус должен быть наклонён вперёд так, чтобы был параллелен полу. Делаем вдох и разводим руки с гантелями в стороны, затем сделать выдох и свести лопатки.
Делайте 3 подхода по 10 раз. Гантели подбирайте подходящие по весу, чтобы вы могли их поднять 10 раз. Для новичков подойдут гантели по 1-3 килограмма. Если считаете что вам нужно больше, то увеличьте вес или делайте повторы не 10 раз, а, к примеру, 15-
Кстати гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой.
И последнее закрепляющее упражнение это стояние у стены. Прижмитесь к стенке пятками, ягодицами, лопатками, затылком и после этого старайтесь вытянуться вверх. Такое упражнение без труда можно сделать где угодно: дома, в офисе и т. д.
Выполняя эти не хитрые упражнения каждый день, вы сможете добиться идеальной осанки.