28.03.2024

Пять рецептов смузи и фруктово-ягодных коктейлей

Смузи

Фруктово-ягодные коктейли

Для того чтобы ваш организм функционировал без сбоев, вы всегда были здоровы и красивы, нужно ежедневно выпивать определенное количество жидкости. Недостаток воды в организме влияет и на внешний вид – ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Чтобы рассчитать количество воды, необходимое человеку в день, нужно исходить из того, что на 1 кг его веса приходится 30 мл жидкости. Не забывайте о травяных и зеленых чаях, свежевыжатых соках, фруктово-ягодных коктейлях и негазированной минеральной воде – эти напитки будут способствовать повышению тонуса.

А как же смузи? А что это такое вообще?

Смузи – это густая жидкость в виде ягод и фруктов, смешанных до однородной массы. Часто в нее добавляется лед, сок либо молоко, сироп или мед и даже специи. Такие напитки особенно ценят приверженцы здорового питания и образа жизни. По многим параметрам смузи превосходит простой фруктово-ягодный коктейль.

Поддерживать внешнюю красоту и молодость организма нужно с помощью его «увлажнения» изнутри. Кроме этого, его следует постоянно обогащать полезными веществами, используя при этом фруктово-ягодные коктейли, которые можно сделать в домашних условиях. Употребляя такие напитки регулярно (раз в один-два дня), вы подпитываете организм витаминами. В результате этого у вас здоровый цвет лица, блестящие волосы, подтянутая кожа, крепкие ногти и, конечно же, отличное настроение.

Рецепты смузи и фруктово-ягодных коктейлей

Смузи

  1. Абрикосово-персиковый коктейль. Для приготовления такого коктейля вам понадобится несколько абрикосов и один крупный персик. Фрукты нужно нарезать кусочками и распределить их в формочки для льда, после чего залить персиковым соком, разбавленным водой (1:1). Когда содержимое формочек замерзнет, их следует выложить в бокалы, залив персиковым соком с примесью лимонного. Ваш коктейль готов.
  2. Коктейль из дыни. Для его приготовления вам понадобится половинка сочной и спелой дыни. Мякоть дыни необходимо взбить и пропустить через обычное сито. После этого можно приступать к приготовлению сиропа – 2 столовых ложки меда и 100 мл сока лайма нужно залить 100 мл воды. Эта смесь добавляется в пюре дыни и ставится в морозилку примерно на 5-6 часов. Спустя указанное время, содержимое следует разложить по бокалам и залить минеральной водой.
  3. Ежевичный коктейль с мятой. Берем 300 г ежевики, 5 столовых ложек меда, пол чашки мяты и измельчаем все это в блендере. Полученную массу перетираем через сито, взбиваем 2 стакана льда и 50 мл гранатового сока или вина. Выкладываем все составляющие в бокалы и украшаем листочком мяты.
  4. Коктейль с манго и апельсином. Для приготовления этого напитка понадобится манго, 100 г классического йогурта и 100 г апельсинового сока. Все это нужно взбить в блендере до однородной массы, распределить по бокалам и добавить несколько кусочков льда.
  5. Черешневый смузи. Для его приготовления вам понадобится персик и 125 г черешен без косточек. Фрукты отправляем в блендер, добавив по 125 г малины и клубники. Взбиваем, перекладываем в бокал и наслаждаемся.

Помимо утоления жажды смузи и фруктово-ягодные коктейли добавят в весеннее или летнее настроение комплекс витаминов. При желании бокалы можно чем-либо украсить – долькой лимона или листиком мяты – все, что придет в голову. Приятного коктейлепития!

4 комментариев для “Пять рецептов смузи и фруктово-ягодных коктейлей

  1. Спасибо за рецепты! Реально попробывала приготовить и осталась довольна! Летом как раз такое количество разных ягод, фруктов!

  2. Очень радуют подобные рецепты, потому как обычно натыкаюсь на смузи овощные или фруктово-овощные, и как-то нет желаниях их пробовать) А вот фруктовые и ягодные выходят при приготовлении весьма вкусно. Спасибо вам за столь хорошие и оригинальные летние рецептики 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *