В результате долгого нервно-психологического и физиологического напряжения человек становится несобранным, раздражительным, подверженным различным болезням и т. д. Подобное состояние носит продолжительный характер и называется хроническим стрессом.
Конечно, намного проще и полезнее попытаться предупредить такие негативные ситуации, профилактика стресса не является такой уж сложной вещью, но ее придется выполнять постоянно.
Профилактика стресса
- планируйте свой день с учетом времени на отдых. Даже если вам нужно сделать много работы, не отказывайте себе в кратковременном отдыхе, так у вас появятся силы, чтобы все сделать вовремя;
- правильное питание и спорт помогут усилить устойчивость психики;
- балуйте себя любимыми вещами: вкусное блюдо, приятный фильм, музыка, танцы и т. д.;
- домашние животные помогают человеку расслабиться, так что если у вас есть возможность, заведите себе кота, собаку или хотя бы рыбок.
Но если у вас все же возникла тяжелая ситуация, то как снять стресс? Прежде всего, попытайтесь отвлечься, не важно как, самое главное, чтоб вам было хорошо и весело. После такой эмоциональной разгрузки вы сможете по-другому взглянуть на ситуацию и найти новые выходы.
Существенно поможет успокоиться правильное спокойное дыхание. Если вы заметили, что начинаете выходить из себя, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Также вы можете обратиться к успокаивающим чаям, которые могут улучшать настроение. Еще можно использовать ароматерапию, издавна известна способность различных эфирных масел влиять на психологическое состояние человека (обратите внимание на ароматы цитрусовых, жасмина и герани).
Стресс и депрессия довольно опасные состояния для человека, особенно если они затягиваются. Не стоит забывать и пресловутое выражение «все болезни от нервов», поэтому следите за своим психологическим состоянием и не переутомляйтесь.